高考期间，家长帮孩子调整心态，关键在“降噪”。
别搞“过度仪式感”，别突然准备大补餐，也别全家陪读，这会增加孩子焦虑。沟通别谈结果，聊聊电影、趣事，让孩子跳出考场逻辑。
陪孩子列“入场清单”、去考点“踩点”，让孩子有掌控感。告诉孩子考场上遇到难题正常，允许有10 - 20分“丢分预算”。
孩子抱怨时，别反驳，共情回应就行。家长自己也要稳住，别让焦虑传递给孩子，不然孩子重新进入学习状态得花10 - 15分钟呢。