五山夜跑（2209）：回到塞外的避暑山庄哇凉哇凉的晨！环武烈河慢跑13.52km，1h20mins13secs，556的千米配速；心率126才，跑后拉伸！ ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！