健身房器械划船4个姿势整理好了
新手练背不知道咋选直接照着来

[一R]窄握俯身划船：主攻背阔肌中下位置，拉的时候手肘贴身体走
[二R]宽距反握划船：握距宽一点，侧重后背两侧，改善含胸驼背
[三R]窄握俯身划船（重复款）：稳定重心，感受背部收紧别用胳膊拽
[四R]反手窄握划船：蹲一点身子压低，发力更集中，后腰不容易借力

[电影R]小提醒：
别贪重！轻重量找背部发力感
全程沉肩，别耸肩，不然斜方肌容易酸
每组12次，做4组就行