做上镜的美女真的好需要心力：1️⃣第一就是头发要多 要顺 要有打理感，所以现在很多网红都要定期接发染发，不然没那个长度厚度就少一些星味儿。 但我追求长期主义，每天喝滋阴+护肝（同款+yimingmiao1），清淡饮食，尽量一周涂两次米诺or头皮精华希望一年内把头发养成之前的厚度长度。2️⃣第二点就是要瘦瘦瘦、皮贴骨 不瘦到一定程度是没办法无时无刻经受镜头的考验的。 我近期已经开始有氧+无氧运动，还有练背，我能坚持的运动一个是eleni fit（枣红上衣 白裤子版），另一个是韩舞跟跳，这个收获确实很大，搭配甘花决明子+双花蒲公英，断断续续坚持一个月线条会紧致很多。 但气血不足容易累比较虚的女孩儿先去阴虚再补气血，可以喝滋阴（绞股蓝、枸杞、黄芪、当归） 容易情绪性进食的建议先滋阴+健脾，气血不足才思食，结合白亮浴化瘀排湿（同款yimingmiao1）3️⃣肤色莹润、皮肤光泽，养亮比单纯色素上的减淡更适合亚洲人。如果能气血红润粉白剔透在人群中会更耀眼，橄榄皮养成粉白皮尽量从补气+护肝入手，肝养好了黄气减淡。4️⃣妆容上腮红和高光更重要，因为腮红和高光就是模拟面若桃花的气色和肤若凝脂的莹润感。建议参考卡拉瓦乔油画里人物腮红的颜色，代替阴影打在颧骨和下腮处，黄一白可以用冷色调腮红在苹果肌的位置增强气色感和娇嫩态。5️⃣穿搭注重大体积和高质感。 合影中纯色大面积、高质感的衣服+适当的漏服度是最吃香的。