我是开始运动以后，才知道我们日常饮食中的蛋白质，远远达不到摄入要求。尤其进入夏天，吃不动大肉，我把蛋白粉日程重新提上来了，有个小变化就是指甲盖硬了，没那么脆，外加早晚餐的蒸鸡蛋羹，人没那么累，情绪稳定些，仔细看看身边吃够蛋白质加适度运动的女生，气血一般都很足，皮肤紧致，精神状态也很好，整个人阳光明媚的。蛋白质摄入不足的同时脂肪超量摄入，真的很容易肥胖