总以为长寿靠基因？那可大错特错了！研究追踪1545名80岁以上老人发现，后天健康生活习惯对长寿的影响远超基因。拥有良好生活方式的人，死亡风险直降40.7%，而单纯携带“长寿基因”的人，死亡风险仅降13.0%。
要想长寿，这些习惯得安排上。饮食要均衡，多吃果蔬、全谷物和蛋白质，少吃加工食品。每周至少150分钟中等强度运动，像快步走、游泳就不错。每晚睡7到9小时，保证充足睡眠。还要多社交，戒烟限酒，学会管理压力，定期体检。哪怕没长寿基因，80岁调整生活方式，预期寿命也能延长近7年呢！