一对骑行的情侣到达拉萨以后，因为实在太累，就在宾馆开了房，大概是长途跋涉太久没洗澡，两人迫不及待地洗了个痛快热乎澡。没成想这一洗坏了事，倒头睡下后第二天竟然浑身瘫软、头晕胸闷，连着在床上躺了整整三天起不来！
 
这对年轻情侣历经一个多月的艰苦骑行，翻越雪山、顶风冒雨，终于抵达拉萨。一进宾馆，看到热水淋浴，两人激动不已，立刻冲进浴室，用滚烫的热水冲刷满身尘土与疲惫。洗完便沉沉睡去。
 
然而第二天早晨，两人都起不来了，女孩头沉如铅、天旋地转，胸闷气喘；男孩脸色煞白、嘴唇发紫、浑身发抖，原本每天能骑一百多公里的他们，连翻身下床的力气都没有。

在宾馆躺了整整三天三夜，布达拉宫、大昭寺都没去成，全靠红景天和氧气瓶勉强撑住。他们怎么也想不通：路上吃尽苦头都没事，怎么到了拉萨洗个热水澡反而把自己洗“瘫痪”了？

原本每天能骑一百多公里的他们，连翻身下床的力气都没有。

在宾馆躺了整整三天三夜，布达拉宫、大昭寺都没去成，全靠红景天和氧气瓶勉强撑住。他们怎么也想不通：路上吃尽苦头都没事，怎么到了拉萨洗个热水澡反而把自己洗“瘫痪”了？
 
根本原因在于高原环境的身体适应机制。拉萨海拔3650米，含氧量只有平原的七成左右。

骑车进藏的一个月里，身体一直在与缺氧死磕，心脏超负荷工作、红细胞拼命增殖，各个器官勉强维持着一个脆弱的平衡。

此时洗热水澡，滚烫的水流使全身皮肤毛细血管急剧扩张，原本应供应大脑和心脏的有限血液大量涌向皮肤，导致本就缺氧的核心器官急性断氧。
 
更要命的是，浴室门窗紧闭，弥漫的水蒸气使实际含氧量比外面高原空气还低15%-20%，在这样闷热缺氧的小空间里站着搓背、低头洗头，折腾十几分钟，耗氧量几乎等于在平原跑一次800米。

皮肤血管扩张、密闭空间缺氧、身体高强度消耗，三重打击叠加，再结实的身体也会罢工。
 
很多人误以为在路上露营扎帐篷都没事，进城洗个澡能有什么问题，这是完全混淆了两种不同的情况。在帐篷里煮面、整理睡袋时，身体多处于坐或躺的放松状态，耗氧量可控。

而洗热水澡，是在身体尚未适应高原含氧量时，主动用物理手段把血液和氧气从大脑、心脏里抽走，无异于“自杀指令”。
 
更危险的后果往往在洗完澡之后，热水冲完后，全身毛孔张开，失去抵御寒气的能力。拉萨昼夜温差极大，一阵凉风就可能着凉。

在平原，感冒最多流鼻涕、打喷嚏；但在高原，一次小感冒很容易引发急性肺水肿，如果不及时抢救，积液会在几小时内夺走呼吸。

西藏各大医院高原病科，每年旅游旺季都会成批收治这种因洗澡感冒、继而发展成肺水肿的年轻游客。这对情侣能靠氧气瓶硬撑三天挺过来，已经算极其幸运。
 
那么，去西藏旅游到底什么时候才能洗澡？藏区老司机和高原病医生的一致建议是：到了之后至少等72小时。

三天后，用血氧仪测出血氧饱和度稳定在90%以上，说明身体基本与当地缺氧环境达成和解，这时才可考虑洗澡。

而且洗澡时水温控制在38度左右，全程不超过10分钟，浴室门或窗户留出透气缝隙，洗完立刻擦干身体、吹干头发，绝不能顶湿头发睡觉，高原夜里湿头发散热极快，等于主动邀请感冒进场。

如果前三天实在脏得难受，用温水湿毛巾擦拭面部和腋下即可。此时暂时不讲卫生，是对自己身体最大的尊重和保护。
 
万一不幸像故事中的情侣一样“中招”高反，也不要慌张。第一步：立刻吸高浓度医用氧气，卧床休息，不再走动，多喝温热开水。

但如果连续吸氧24小时后症状没有好转，反而开始频繁咳嗽、吐出粉红色泡沫状痰液，或神志不清，就必须立刻打车去拉萨大医院高原病科挂急诊抢救。
 
老驴友和医生反复念叨的口诀，“刚到高原前三天不洗澡、不跑跳、不喝酒”，绝不是危言耸听。每一个字，都是无数游客用痛苦经历换来的生存密码。

你来拉萨是为了看蓝天、赏风景，不是为了在宾馆床上吸氧气度过假期。

刚到那几天，忍一忍身上的油腻，等身体彻底适应了这片土地的呼吸节奏，后面大把的好时光等着你，在高原上，个人的干净和宝贵的小命比起来，孰轻孰重，答案不言自明。寻找时代的 “笔杆子”