暑天如何正确调摄
随着气温升高，门诊诉“头晕、乏力，失眠、食欲下降”的患者越来越多，到医院检查后未见明显异常。究其原因多因天气炎热，日常调摄不当、肌体功能失司所致。下面就与朋友们分享一下暑天如何调摄？
1. 顺应日长夜短，可晚睡早起，中午尽量午休。暑天阳气旺盛，可稍晚睡（23点前），切记不可熬夜。中午午休不可超过1小时，如果没时间休息，可闭目静坐10-20分钟。
2. 家中或办公室要间断开窗通风，不可持续长时间吹空调，且身体不可正对空调风口。若必须长时间待在空调环境，晚上可用艾叶或生姜煮水泡脚以排出体内寒冷之气。
3. 每天要适当运动、出汗，比如快步走30分钟，或跟视频练习一遍“八段锦”，出汗后不可强行止汗，适当饮水补充流失水分，及时更换干爽衣物。
4.饮食要高蛋白、清淡，少肥腻、甘甜、寒凉之品；日常可选“绿豆、薏仁、赤小豆、山药、白扁豆”等煮水或粥以健脾祛湿。
5.保持心平气和，避免急躁。出现急躁可取莲子心3g泡水代茶饮。
㊗大家顺利度暑。