从星盘上看发胖的原因以及如何减肥？（1.总论篇）

说到肥胖无关乎三个星体，月亮、火星、木星，月亮和木星说明你为什么忍不住吃，火星说明怎么做才能更快瘦下来，不用硬套别人的节食和运动方案，顺着自己的星体能量调整，体重也能稳步回落。

先总论~后细化！

一、月亮：搞定情绪问题

月亮掌管身体的安全感，绝大多数非饥饿状态的进食，本质都是月亮在借食物平衡内心的情绪，比如压力大了吃、开心了也吃，明明刚吃完饭，手还是不自觉伸向零食，这都是月亮能量失衡的表现。

不同月亮配置的发胖根源与解法月亮落在金牛、巨蟹、双鱼三个星座时，对食物的感知力最强，也最容易靠进食获取安全感，天生也比其他星座更容易囤积脂肪，若再落入 2宫、4宫、6宫，发胖的概率会更高。

建议固定三餐时间，每口食物至少咀嚼20次以上，且情绪低落时不要待在有食物的房间，可以出门散步10分钟，或者听一首喜欢的歌，把情绪和进食这个联动给断掉。

同时月木关系也就是公认的发胖顶配，永远有理由吃东西，胃口也天生比旁人好，可以用小盘子小碗盛饭，餐前先喝半杯水增加饱腹感，吃饱立刻离开餐桌，不要边聊天边续食。

月土关系则容易走极端，要么长期节食压抑食欲，要么爆发式暴饮暴食，反弹极快，不要搞断食之类的极端方案，保证每天基础的热量摄入，允许自己每周吃一次想吃的食物，放下负罪感反而不容易失控。

二、火星：找对运动模式，才不会越减越胖

火星掌管身体的能量代谢与行动力，所以如果选错了运动方式，要么三天打鱼两天晒网坚持不下来，要么运动完觉得我已经辛苦了，转头就吃各种东西让自己爽，练了半天体重纹丝不动。

火象火星（白羊/狮子/射手）：靠爆发力燃脂，最怕枯燥重复这类火星的能量是爆发式的，短时间高强度的运动效果最好，但最怕单调重复的训练，但也最容易出现运动完奖励自己的过量补偿问题。

土象火星（金牛/处女/摩羯）：靠稳定续航燃脂，最怕突然突击这类火星的能量稳但启动慢，发胖多是长期久坐、代谢一点点降下来的结果。不适合突击式减肥，规律的习惯比单次高强度训练有用得多。

风象火星（双子/天秤/水瓶）：靠新鲜感燃脂，最怕一成不变这类火星的注意力很难长时间集中，死磕一项运动很快就会厌倦，办了健身卡去两次就闲置是常态，所以多换花样、保持新鲜，才能一直动下去，比如搞搞极限运动、跳跳舞等......

水象火星（巨蟹/天蝎/双鱼）：靠情绪来燃脂，最怕任务式运动这类火星的行动力完全被情绪牵着走，心情好愿意动，心情不好躺一天，如果把运动当成任务只会越来越抵触，所以要先找到一个自己真正喜欢的运动，身体自然愿意动起来。

三、木星：用好木星，才不容易反弹

木星的核心能量放在身材管理上，就是纵容的力量，一点点累积下来，等察觉时已经重了十几斤。

木星落在金牛、巨蟹、双鱼，或是与月亮、太阳形成相位时，发胖的倾向会格外明显，尤其是落入2宫、4宫、6宫，也会从不同维度推高体重。

尤其是日木关系：对自己格外宽容，减肥永远从明天开始，拖延症严重，不要再等了，今天就开始行动，哪怕只是少吃一口、多走10分钟，只要你每天定极小的目标，让自己容易完成，那么坚持也就自然而然就达成了。

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