功课，两组燃脂操①胯下击掌 30次②慢跑调节 1分钟③直臂下压 30次④慢跑调节 1分钟⑤提膝侧身触肘 30次⑥慢跑调节 1分钟⑦踢 毽 子 50次⑧慢跑调节 1分钟⑨深蹲提膝触肘30次⑩拉伸调节 5分钟2026.06.14日 夜里记录 成都
