肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官，还是人体的免疫器官，影响着人体健康。在人的肠道中下端有大量细菌，占肠道微生物98%以上，还有少量病毒、支原体和真菌等，它们共同形成👉肠道菌群。
而肠道菌群和人体是一个共生关系，为我们身体提供代谢酶和活性分子，维护内环境的稳态等。同时，人体肠道为菌群提供住所和营养，二者相辅相成
[打卡R]因此，肠道健康与否，密切关联着人体健康！
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⚠️肠道不好的求救信号
👉脸色晦暗/粉刺长痘
👉嘴唇/鼻翼处长痘
👉气重/口臭
👉放屁多且臭
👉便秘/排便恶臭
👉腹泻/大便不成形
👉消化不良/打嗝/嗳气
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🍃日常养护建议
[一R]健康的日常习惯
规律作息
心情愉悦
充足饮水
细嚼慢咽
每日排便
饮食清淡，肥甘厚腻、辛辣冰凉等食物容易刺激肠道
[二R]肠道养护穴位，可日常揉按或艾灸
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🥬肠道养护食谱
[一R]多吃膳食纤维、维生素，谷物、蔬果
[二R]科学补充益生菌
益生菌，是肠道的“保护使者”，适当补充益生菌，可使肠道保持健康活力。
那如何选择益生菌呢⁉️
✅是否标有菌株编号和菌株名
不同种类的菌株对人体带来的健康作用不同，根据自己的需求选择相应的益生菌。比如常见的肠胃消化菌株有：乳双歧杆菌HN019、嗜酸乳杆菌NCFM等
✅益生菌到达肠道的存活数量
活菌数量大于等于100万CFU/单位才符合国际标准
✅看有无益生元和过敏成分
益生元是益生菌的食品，两者结合能达到1+1>2的效果，无八大过敏源
✅选择权威认证的
选择带有第三方认证的，如全球权威的SGS认证、美国FDA、澳洲TGA等
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