尤其经期问题与气血有很大的关系，经常会有女生觉得每次来月经的时候就肚子疼、腰酸等，就是气血不足导致的！
当然气血不足还会表现在身体的各个地方！比如：
💥眼睛：眼白浑浊，干涩、有血丝
💥皮肤：暗黄粗糙，发白，长斑长痘
💥头发：干枯掉发、毛躁，白头发
💥指甲：没有月牙形、有竖纹
💥大脑：记忆力减退、头晕
👉更多气血不足的表现可以看图1
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给大家分享我个人总结下来的一些能够改善气血的方法！
从外养+食补+内调三方面入手，大家可以参考下哦~
🌷调补气血，可以这样做
✅常按3个穴位：关元穴、三阴交、血海穴，揉按/艾灸它们能帮助驱寒调经、畅通气血
✅坚持每天运动，加速血液循环
✅多泡脚，搭配花椒、生姜等，排湿寒
✅避免熬夜，保证充足睡眠，每晚11点前睡
✅保持心情愉快
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气血虚虚，这样吃🔥
🌟多吃补气血的食物：猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、红枣、红豆、阿胶、桂圆、南瓜、羊肉、小米、牛肉、虾、猪肝、枸杞、菠菜等
🌟少吃寒冷食物：雪糕、冷饮、生鱼片、冰西瓜等
🌟药材类：党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎
🌟养血养姨妈金方：四物汤、八珍汤、桃红四物汤
可能有些姐妹觉得买食材煲汤比较麻烦，给大家安利一款维特健灵月舒补胶囊，它的成分，都是四物汤里的，也就是四物汤浓缩版
当归：能够活血、补血
白芍：可以养血调经
川芎：改善面色不佳
熟地：保护卵巢
除了四物汤之外，还包含了西医的圣洁莓，用来缓解经前期的烦躁不安，情绪低落状况
每天吃2次，每次1-2粒，我觉得比较好坚持~内服调理，坚持吃，远离经期推迟、量少、手脚冰冷，需要姐妹们坚持哦！趁早跟经期困扰说拜拜！
