当我以为熬夜对我没有影响时 最近看抖音很多博主抑郁症甚至上周我那个高中同学猝死有点难受，但也真的要敲醒警钟

我觉得对普通人改善睡眠最好的方法就是坚持有规律的运动

运动能升高体温，随后的自然下降会向大脑发出“该休息”的信号，从而缩短入睡时间。运动还能直接减轻压力和焦虑，让你睡的更踏实。

所以明天我打算约几个国家队的好兄弟（图2），踢一场球。