想保持快乐的心情，得从多方面入手。首先要加强自我修养，做个平和善良、善解人意的人，这样更容易发现生活美好。
多做喜欢的事，培养广泛兴趣爱好，快乐源泉这不就来了嘛。每天列3项5 - 10分钟能完成的小事，像整理桌面、读5页书，完成后那“成就感”爆棚，大脑分泌多巴胺，快乐这不就有了。
排解不良情绪也很重要，出去晒晒太阳、散散步，运动个15分钟，血清素水平提升，心境也变好了。还有刻意练习深呼吸，拉长呼气时间激活副交感神经，快速让自己平静快乐。
想保持快乐的心情，得从多方面入手。首先要加强自我修养，做个平和善良、善解人意的人，这样更容易发现生活美好。
多做喜欢的事，培养广泛兴趣爱好，快乐源泉这不就来了嘛。每天列3项5 - 10分钟能完成的小事，像整理桌面、读5页书，完成后那“成就感”爆棚，大脑分泌多巴胺，快乐这不就有了。
排解不良情绪也很重要，出去晒晒太阳、散散步，运动个15分钟，血清素水平提升，心境也变好了。还有刻意练习深呼吸，拉长呼气时间激活副交感神经，快速让自己平静快乐。
