生活里消极情绪就像不速之客，时不时就来打扰我们。其实调整自己真能避免陷入消极情绪。
人会受他人消极情绪感染，原因有很多。大脑中的镜像神经元系统会让我们“感同身受”，情绪共鸣也会让我们产生相同的情绪体验。而且人有社会认同与归属需求，为融入群体可能调整情绪。
想克服消极情绪，得先了解自己的情绪，知道它从哪来。然后接受并调整情绪，换个角度看问题。也可以找亲朋好友倾诉，或者写日记。坚持运动、健康饮食、充足睡眠也能调整情绪。要是消极情绪严重，就寻求专业心理咨询。只要有耐心，积极调整，就能摆脱消极情绪。