我发现：盛夏防暑记住5要点，安稳度过酷暑天

夏天持续高温潮湿，很多人容易浑身发闷、头晕乏力，中老年朋友一定要做好日常防护。

1. 外出避开高温。
上午10点‑下午4点尽量少出门。
必须外出时穿宽松浅色衣物，做好防晒，随身带水，每隔半小时休息片刻，身体不适立刻到阴凉处歇息。
2. 喝水方式要正确。
不要等到口渴再饮水，少量多次喝温水，出汗较多喝些淡盐水、绿豆汤，切忌一次性猛喝冰水。
3. 居家使用空调别贪凉。
空调设置26℃以上，风口避开头肩关节，经常开窗通风，屋内备一件薄外套，中午午休15‑30分钟恢复体力。
4. 日常饮食尽量清淡。多
吃冬瓜、苦瓜、西瓜等蔬果，少吃烧烤、重油重辣食物，生冷凉菜、冷饮不要多吃，防止肠胃不适。
5. 牢记中暑急救方法：
若是头晕、大量出汗属于轻度中暑
出现高烧、意识模糊就是重症中暑。
迅速挪到阴凉位置，湿毛巾擦拭脖颈、腋下，小口饮用淡盐水，情况严重及时就医。

老话常说，千金难买身体安康，平安顺遂便是晚年最大的福气。
酷暑时节千万不要硬扛，爱惜自己，既是善待自身，也是不给家人添牵挂。

各位老中老年朋友，你们平时还有哪些实用的防暑小妙招，欢迎在评论区分享出来。