湿热体质的苦恼就是“出油多”[失望R]总是感觉脸油油的，很不清爽，还爱长痘，反反复复的长，真的很烦有没有！[哭惹R]而且脾气总是莫名其妙暴躁，焦虑、心烦的姐妹快举起你们的爪爪！
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快来看你会不会是湿热体质👀
✨湿热体质的特征：
总体特征👉面垢油光、口苦、苔黄腻。
常见表现👉面部、头发容易出油，易长痘，口苦口干，身重困倦，💩黏滞或便㊙️，小便短黄，男性易yin囊湿痒，女性易带下黄多、豆腐渣状，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征👉容易烦躁、焦虑。
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敲重点！！⚠️这样体质的人，是不适合进补的，否则更容易增加体热，出现上火症状。过于滋腻的食物，也会让本身就功能不是很好的脾胃负担更重。要想调理，就得先把湿热除了。
首先是饮食调整：
⛔不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
✅饮食上养生指南：见图2
除湿热，最常用的食物就是薏苡仁、白扁豆、茯苓、赤小豆。这几样东西说实话，都不好煮，很难煮烂，即使煮烂口感也一般。所以比较好的吃法是把它们研磨成粉，和大米一起搭配煮粥。
✅祛湿建议：泡脚
【材料】茯苓，陈皮，法半夏，竹茹，枳实，炙甘草
✅经典茶方
【材料】生甘草、车前草、玉米须
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好啦~以上就是咱们湿热体质姐妹适宜的养生方法，快学起来吧[斜眼R]
今天就分享到这边啦
下期见~[飞吻R]
