中年人咋养生？

1．少生气，是养护身心的第一准则。
2．不熬夜，是积蓄精力的日常习惯。
3．懂放松，是缓解疲惫的解压方式。
4．控情绪，是减少病痛的内在修行。
5．清淡饮食，是养护身体的务实选择。
6．适度运动，是激活状态的有效手段。
7．放下焦虑，是身心舒畅的核心心法。
8．规律作息，是长久健康的基础保障。
9 . 心胸开阔，是延年益寿的无形良方。
10．取悦自己，是身心安康的终极智慧。

人到中年别瞎买补剂瞎进补，养身体的核心就三件事，说到底都是护好咱们身体里的“能量小工厂”线粒体，把衰老的脚步慢下来。

过了四十岁不少人都有体会，动不动就累，喝口水都长肉，换季就容易感冒，其实大多是线粒体功能往下掉了。不用跑健身房撸铁，在家每周抽两三天练几组哑铃、做几个深蹲，就能保住肌肉拉高代谢，整个人不会松垮垮的。

吃饭少碰甜饮料、重油重盐的菜，多吃点瘦肉鱼虾和优质坚果，不给身体添多余负担。最后睡够七八个小时比啥都强，睡不好吃再多补剂练再多都白搭，把这三件小事坚持下来，状态自然慢慢回上来。