是不是总习惯把没发生的事，往最坏的方向脑补？

1. 人际小事爱内耗
同事晚半小时回消息，反复回想白天对话
琢磨是不是自己说错话惹人反感
最后人家只是忙忘了，纯属白操心
2. 遇一点挫折就悲观
报表出错被领导提点，瞬间满心沮丧
认定接下来会接连出错、不受认可
其实只是简单调整，很快就能理顺
3. 凭空制造大量焦虑
计划一件事还没开工，先脑补无数阻碍
总预判前路全是难关，迟迟不敢行动
大半烦恼，全是大脑凭空想象出来的

很多焦虑根本没有现实依据，全是消极想象在放大压力。
心里不断给自己负面暗示，人自然容易烦躁紧绷。
回头细看会发现，九成担忧最后都是虚惊一场。

别拿还没到来的结果为难自己，少胡思乱想，踏实往前走。
当初觉得跨不过去的坎，熬过之后再回望，都只是平淡过往。

你们平时会因为脑补负面画面陷入内耗吗？怎么调整这种心态？