做法：
1️⃣贝贝南瓜总橄榄油和黑胡椒盐腌制后放进烤箱180度烤15分钟，中间需要翻面
2️⃣虾仁去头去虾线开背，用黑胡椒盐抓均匀后，用橄榄油煎熟
3️⃣芦笋切断，用橄榄油和黑胡椒盐煎熟
4️⃣冷水7分钟煮一个鸡蛋，捞出后过冷水再切开
5️⃣所有食材摆盘，加入蓝莓玉米和鸡蛋
自从干净饮食久了，发现自己越来也重视食材了，尤其是油。我平时会用橄榄油，因为它的烟点高，炒菜油烟少，热量也低，吃起来没负担。
我入的是爷爷的农场特级初榨橄榄油，西班牙原装进口，采用低温冷榨工艺榨取，保留了橄榄天然的营养和风味，不饱和脂肪酸79.2%，单不饱和脂肪酸71.9%。这款橄榄油的酸度≤0.3%，酸价≤0.5mg，油的新鲜度和品质很高。
我很喜欢它的倒油设计，是伸缩油嘴，很好控量也更干净卫生。油脂颜色金黄透亮，橄榄果味很香。
搭配一杯冰冰凉凉的饮品，营养和氛围感到位吃完感觉全身很轻松，没有罪恶感。这盘自律餐夯爆了好吧，以后就按这个标准来。
