中医认为，每个时辰对应人体的一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，人体内的精气就像流水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有✅不同的经脉“值班”，又称为“当令”～
如果我们在日常生活中能够，顺应这种经脉运行的规律养生保健，就可以事半功倍！
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👉子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令
在子时前入睡，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。
👉丑时：凌晨1点到3点，肝经当令
此时宜熟睡，静心养气。
👉寅时：凌晨3点到5点，肺经当令
此时人体的气血开始重新分配，气血的分配由肺经来完成的，此时要熟睡。
👉卯时：早晨5点到7点，大肠经当令
此时大肠经值班，血气流注于大肠，大肠经的经气最旺，是排便时刻。
👉辰时：早晨7点到9点，胃经当令
到了辰时，天地阳气最旺。这时候吃早饭，就是要补充营养。
👉巳时：上午9点到11点，脾经当令
这个时候大脑活力最旺盛，也是一天中的黄金时段，工作、学习效率最高。
👉午时：中午11点到13点，心经当令
此时人体的阳气最旺盛，睡午觉能调和阴阳。睡个子午觉，阴阳合和，人才能气血顺畅。
👉未时：下午13点到15点，小肠经当令
多喝水，也可以适当吃点
👉申时：下午15点到17点膀胱经当令
申时，工作学习的第二个黄金时期。多饮水、适当运动、拍打膀胱经、高效率的学习和工作。
👉酉时：17点到19点，肾经当令
中医认为肾为先天之本，肾在人体生长发育、调节身体机能的过程中发挥了十分重要的作用。
👉戌时：晚上19点到21点，心包经当令
心包经主喜乐，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极、与家人散步聊天，舒缓心情。
👉亥时：晚上21点到23点，三焦经当令
在亥时睡觉，百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，皮肤就会变好，这就是睡美容觉。
以上就是十二时辰的养生说明书啦‼️不过呢，因为现在生活，工作的压力，可能没办法完全按照这个养生法，不过尽可能做到，可以把伤害降到zui低，所以学起来吧~[飞吻R]
