我觉得，大象新闻的关于运动的报道，才是这么多年来，最靠谱的说法。
这个来源于欧洲的一份长达45年的调查报告。首先给这些人能够传承，不间断的调查统计分析，这份精神点赞。
从来不能笼统的说，多运动就是有好处，甚至长寿。
极限运动，一定是对身体约束的最大的冲击。举重运动员，血管，血液流动会承受巨大压力。长跑马拉松，心脏会承受巨大压力。还有最近很多运动博主的，有的甚至用AI制作平板支撑，十几分钟，甚至三十多分钟，那都是误导人的。平板支撑锻炼核心，3分钟是大多人的数据，也是身体比较能承受，能锻炼的数据，过度追求时间，反而是损伤身体。就像过去农村人多腰肌劳损，就是因为常年受累，种地插秧，手工收割，都需要多天，持续弯腰，甚至吃去痛片，坚持干，长年累月的，加上水中作业，凉气缠身，坐下病根。
运动一定要注意劳逸结合。中国的太极，现在的八段锦，等等，很多锻炼方法，都有科学性的。古代人对于人体内脏虽然不甚了解。但是，能够体感到各个位置的变化。通过运动，起到，由外到内的按摩，锻炼。中国古人把人体看成一个整体，系统，与天地万物日月阴阳合一的这个观点，是中国人最大的智慧。结合现代的科学技术，证明的八段锦对人体，包括中老年的锻炼，都有好处。但任何人的锻炼，一定要根据自己的体质，包括心脏，血管血压等等，结合饮食睡眠，共同作用，才能起到身体健康，延年益寿。一家之言，仅供参考！