夏至文化中国行迎夏至 2026年6月21日，太阳位于黄经90°，迎来了二十四节气中的夏至。这一时节的养生，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至—阴生，也就是说，尽管天气炎热，阴气已开始生长。1.行出行时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是淡盐开水，随身携带防暑药物如，仁丹、风油精、紫云膏或者清凉油等。2.卧夏至时节日长夜短，应早睡早起，避免熬夜，保正不少于七小时的睡眠。睡觉时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大。有条件的可以午睡三四十分钟。3.吃夏至后，气候炎热潮湿，容易导致脾胃的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。可以适当多吃点红色果蔬如：西红柿、火龙果、红苋菜、红色柿子椒、小水萝卜等。此时，适量喝点茯苓绿茶水，可以健脾祛湿。材料：茯苓4片，绿茶5克。做法：将茯苓入壶，水开后再煮六七分钟关火，水温低于90℃时，用茯苓水泡茶即可。小贴士：绿茶性寒，脾胃虚寒人群建议用红茶。4.动运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。以易经筋、八段锦、慢跑、太极拳、站桩、静坐为宜。出汗过多时可适量饮用淡盐温开水，切不可大量喝冷饮，更不可用冷水淋浴，或满身是汗冲进冷气间！

顺应时节就是最好的养生！