为了娃！头都熬秃了！一篇告诉你产后脱发和中年脱发怎么办
当妈是一场修行，修行的第一关，往往是看着自己的头发在枕头上、地板上、下水道口铺成一片，唯独不在自己头上。本来以为是“生完就好”，结果好不容易熬到娃会爬，发际线却开始节节后退，别慌，你这不是要“绝顶聪明”，大概率是遭遇了产后脱发和它的中年好队友。
先把产后脱发这尊大神请出来。它的本质是一种生理现象，叫休止期脱发，根本赖不着你月子里洗没洗头。怀孕时，体内高位的雌激素就像给毛囊打了鸡血，强行延长头发的生长期，本来该掉的都不掉了，发量达到人生巅峰。生完孩子，雌激素断崖式暴跌，这些超期服役的毛囊瞬间集体下班，齐刷刷进入休止期然后脱落。一般在产后2到6个月最猛，一抓一把，梳个头感觉能织个毛线袜。这能怎么办？答案是：没得治，但也不用治。既然是激素波动造成的周期性事件，那等待就是最好的药。一般在产后6个月到1年左右，新的小碎毛会像韭菜一样茬茬冒出来，炸毛期虽然很丑，但那是希望的田野。
但很多宝妈发现，怎么我都等了一年多，发量还是远远回不到从前？这里开始就不是单纯的产后脱发了，而是真正的中年脱发来接班了。带娃的持续睡眠剥夺、焦虑压力会让皮质醇水平居高不下，直接破坏毛囊周期；哺乳消耗的大量营养，要是饮食跟不上一碗粥配青菜，缺铁、缺锌、缺优质蛋白，毛囊拿什么造头发？这就属于营养代谢性脱发，是身体在告诉你：库存见底了。
中年脱发的治疗就得讲策略了。先去医院皮肤科拉个激素六项和微量元素，如果排除了雄激素脱发等病理问题，那就把重心放在两件事上：减压和干饭。是的，干饭。头发是角蛋白堆的，你的碗里得出现足量的红肉、鸡蛋、动物肝脏补铁；深海鱼、坚果补必需脂肪酸；黑芝麻、黑豆确实含有毛囊喜欢的微量元素，但别指望猛吃几天就变狮子王，那是辅助。头皮护理上，每日轻柔按摩促进循环，别把头发扎成可以吊威亚的紧度，换真丝枕巾减少摩擦。如果确诊雄激素脱发，也就是女性也会出现的头顶部稀疏，那就得在医生指导下用米诺地尔，这是唯一有大量循证医学证据支持的外用药，别信微商的三无生发精华。
脱发是场拉锯战，它往往是在你终于把娃的作息搞规律之后才会慢慢逆转。所以，少点焦虑，每根掉落的头发都在证明你战斗过。现在就去好好吃顿饭，今晚早点睡，头发的事，它自己会想通的，你的任务是把土壤养好，剩下的交给时间。