熬夜后补觉，真的能补回来吗？

别以为熬到后半夜，白天睡一整天就能把损耗补回来，根本没用！

英国跟踪8万多人的研究数据：
22到23点睡觉当标准，
那么23到0点睡，心脏出问题概率12%；
过了零点才躺平，风险直接飙升25%。

就算你睡够时长、本身心脏没毛病，晚睡的伤害照样躲不掉。

还有针对中老年人的7年随访，天天零点后睡的人，血糖起伏特别大，胖瘦、抽烟运动都抵消不了这个坏处。

最优解就一件事：
尽量早睡，保证8小时睡眠！

很多人总抱着侥幸，觉得年轻扛得住，周末猛补觉就行，可内脏损伤不会跟着补回来。

你平时都是几点上床睡觉？长期熬夜有没有明显感觉到身体变差？