从生理科普来讲，假期作息紊乱会打乱生物钟，褪黑素分泌失调，容易出现节后疲惫、注意力差。

暴饮暴食、缺少运动还会加重肠胃负担。

不用硬扛，今天早睡半小时，清淡饮食，少量走动拉伸，循序渐进恢复节奏，别猛堆工作，给身体缓冲时间，快速摆脱节后综合征。