中午我冒险吃了个猪肉粽子，没吃主食。

两小时后测血糖只有6.2，我当时还挺高兴，以为糯叽叽的粽子也没那么可怕，下午四点多饿了就吃了个半斤重的香瓜，晚上就吃了一个包子、一个二两的老面馍，喝了碗西红柿鸡蛋汤，寻思着一天吃的量也不多，结果第二天早上测空腹血糖直接从之前的7.2涨到7.7，给我整懵了。

后来跟身边老糖友聊才知道，糯米升糖慢但后劲特别足，能持续影响好几个小时的血糖，再加上香瓜含糖量不低，晚上吃的又全是精制白面，三样升糖大户凑一块，可不就把空腹血糖顶上去了。

咱们糖友真不能只盯着吃的多少，食材选不对真的太容易踩坑，有没有同款犯过这种错的朋友？