近期又听了一期有意思的播客，还是关于心理的——讨好反应。从战逃反应4F讲起。

听完之后，结合我之前读过的心理的书（比如《早安，怪物》），我总结心理治疗都有4个过程：第一，认识到关系中的不正常。第二，建立个人边界，学会拒绝。第三，戒断反应，巨大而长期的痛苦。此前伤口被捂住，后来伤口敞开。第四，自救。惊恐发作时找到根源疗愈，认知结构被颠覆，按真实的自己去生活。把自己的人生交给自由意志。

心理治疗大部分是长期的过程，而且最终一定是唤醒咨询者的内在人格，让其自愈，当然自愈过程极其痛苦，一部分人甚至无法自愈，会让人觉得还不如回到原来的看似正常的生活里。

播客里点了网络咨询这一现象，很多人去直播连线一些大V，通过一场谈话诊断问题。对咨询者而言，或许有一点点帮助，对大V而言，也会越来越迷信自己的判断，吸引到直播间来的也都是认可自己的判断、提纯过后的粉丝。从长期来看，其实对咨询者和大V都没有太多帮助，一个入不了戏，一个入戏太深。有意思。车厂y修车随笔