宗萨仁波切说：“我们的心就像一杯水，如果你不停搅动它，
泥沙泛起，水就浑浊不清。
但如果你，只是安静地坐在那里，不去触碰它，泥沙自然会'沉淀'，水会变得'清澈'。”

我们的妄心一天到晚在各种各样的人事环境中，如滚开的水，翻滚不止，妄心动荡不安，心中忙，心中躁，心中乱，心中急，让你心神不宁，内心焦虑忧愁。
外面的世界太喧嚣，太浮华，太诱惑，太迷乱。你著在相中，心被拽走，着在各种各样的境中，心中是泥沙俱下，被各种各样的信息包裹着，让你狂乱不安，心中杂七杂八乱七八糟，所以烦恼烦躁。
当你夜里静下心来，安静入睡，你的心才会慢慢的沉淀下来，恢复本心状态，如海浪退潮，留出沙滩原本模样。
人需要安静，哪怕片刻，让妄动的心沉一沉，让内心有点缝隙透点光进来，看见自己。