只喝水不喝饮料的朋友身边有个特别自律的朋友，这么多年一直坚持只喝白开水，奶茶、碳酸饮料、瓶装果汁、功能饮料全都不碰。平时出去逛街聚餐，我们围着菜单挑各种甜饮，什么果茶、可乐、拿铁轮番点，只有他安安静静掏出自带的水杯，不管冷热只接白水。

一开始我们总调侃他活得太无趣，还总劝他偶尔喝点解解馋，不用这么苛刻。但他总说市面上的饮料大多添加大量糖分、香精和防腐剂，喝着一时舒服，长期下来不仅容易长胖长痘，还会加重身体代谢负担。白水看着平淡，解渴又养身，对肠胃、皮肤都友好。

坚持几年下来差距肉眼可见，他脸上很少冒油长痘，几乎不水肿，精神状态也稳定，不会喝完甜饮后骤升骤降的疲惫感。比起靠甜味短暂取悦自己，他更愿意守住简单清淡的小习惯。不用刻意克制忍耐，慢慢变成日常，这份藏在小事里的自律，真的特别让人佩服。