其一，养身固本，常年吐纳导引疏通气血，早年各类身体淤堵劳损渐渐消散，免疫力与自愈力稳步提升，步入暮年依旧精气神充足，很少受亚健康与常见病困扰，脏腑平和，睡眠与体魄远胜常人。

其二修心定念，长期入静收摄思绪，从前浮躁易怒、思虑繁杂的性子慢慢沉淀，遇事不易被情绪裹挟，少内耗少执念，烦心事可随呼吸慢慢化解，内心常怀安稳从容。

其三通透处世，长久向内修行，慢慢放下对外物虚名的执着，看淡得失纷扰，明白身心安康才是根本。半生坎坷历经风雨，练功既是调养肉身，也是文字创作之外安顿灵魂的修行，伴我走过漫长岁月[祈祷]