西班牙遭遇今夏首轮热浪注意事项

西班牙迎来今年第一场大范围热浪，南部多地气温冲破四十摄氏度，局部区域温度直逼四十六度，官方接连发布高温橙、红色预警，昼夜温差极小，夜里也闷热难眠，高温天气很容易引发脱水、中暑，不管是当地居民还是前去游玩的游客，都要做好全方位防暑措施。外出尽量避开中午十二点到傍晚六点这段高温时段，逛街、游览景点全部安排在清晨或者入夜之后。出门要穿宽松透气的浅色系衣物，戴好宽檐帽和墨镜，提前涂抹高倍防晒霜，每隔两小时补涂一次。随身带上大容量水壶，少量多次喝水，不要长时间在无遮挡的露天街道停留。开车绝对不能把老人、小孩和宠物单独留在车内，密闭车厢升温速度极快，会造成生命危险，户外体力工作者也要缩短连续工作时间，定时到阴凉处休息补水。居家白天关好门窗，拉上遮光窗帘阻挡阳光升温，等到夜里气温降低再开窗通风。很多老式房屋没有空调，可以在风扇前放置冰水辅助降温，睡前洗温水澡舒缓燥热。家里闷热难耐可以去社区大厅、图书馆这类免费避暑点休息，有慢性病、独居的老年人千万别硬扛高温，身体不舒服及时寻求帮助。饮水优先选择温水和电解质水，每天保证充足饮水量，少喝浓茶、酒水、高糖饮料，这类饮品会加速身体水分流失。饮食以清淡果蔬为主，少吃油腻辛辣的热食，高温环境食材极易变质，饭菜及时冷藏，防止肠胃不适。老人、婴幼儿、孕妇以及心脑血管病人属于高危人群，家人要多留意状态，定时提醒补水，出现头晕乏力及时转移阴凉环境。分清中暑轻重症状，轻微中暑会头晕出汗、肌肉抽筋，马上到阴凉处补充淡盐水，冷敷脖颈额头；若是体温飙升、意识模糊、皮肤干烫，属于危险的热射病，立刻拨打急救电话，用冷水擦拭全身等待救援。前往旅游的游客调整行程，正午优先逛博物馆、教堂等室内场馆，减少露天古城打卡。本轮热浪还伴随沙尘天气，呼吸道敏感人群外出佩戴口罩，同时高温干燥极易诱发山火，野外严禁明火，规避林区活动。高温期间多关注当地气象预警，红色预警阶段取消郊外徒步、长途自驾等户外活动，保护好自身安全。西班牙遭遇今夏首轮热浪