出国骑了一周车，皮肤顺利上色，心肺成功垮棚，热身完心率160了…还好今天教练心慈手软降低了课表强度，D组只安排6组800间歇，缺课差生还不至于猛猛掉队。

最近北京雨水多，总能在漂亮的晚霞和凉爽的气温下跑步，特别想要抓住这种来之不易的幸福时光。目测进入七月后，强度和温度都要开始狠狠抽打我们了，希望能坚持得更长远一点，也就离进步更近了一些～

P.s. 依然最喜欢OPC的拉伸环节，长达20分钟的拉伸完毕感觉人都通透了！💙