生活里烦心事就像小怪兽，时不时冒出来捣乱。三十岁后压力大，一句话、一件事就能让人心情低落。以前我总逃避，结果烦恼越躲越多。后来我明白，不能让坏情绪内耗自己，得把注意力拉回来。
遇到烦心事，别光瞎想，行动起来，拖地、健身都行，让手忙脚乱代替脑袋乱转。也可以换个环境，办公室压抑就下楼走走。还能找靠谱朋友倾诉，说出来会发现很多“emo”是自己脑补的。
要是身边有人倒苦水，倾听接纳很重要，别急于给建议。陪他们做点实事，而不是说空洞安慰。但别忘了守住自己的边界，别被对方情绪拖下水。