看到一个锻炼比目鱼肌的方法，屈胯后蹲，踮脚尖，才能有效练到小腿后侧的比目鱼肌。这样可激活血流开关，降血糖，降血脂，抗炎症。
我试着练了几组，的确浑身冒汗，而且大腿小腿发力，很热乎。明显感到小腿后侧，也得到了锻炼，尤其是脚底发热，不错的锻炼方法。
如果初练，可以每天扶着椅子练练，练腿又健身。