必须给大家分享一个感受，很多粉丝看到我减肥效果很明显，就问我平时吃什么？我自己也越来越觉得调整饮食结构比很多人想象的都重要。
我之前在国内生活的时候主食吃的比较多，米饭、面条、馒头、包子等等，每一顿都得吃，不吃就觉得没吃饱。当然这是饮食习惯的一个非常不好的习惯，而且还会经常有这种感觉，只要过了饭点或者吃饭稍微晚了一点就开始心慌、没力气，特别难受，是不是低血糖？
我没有去医院专门检查过，也就是没有医学结论，但是这种感觉很明显，而且到那个时候非常不舒服。所以我在国内生活的时候出门几乎每天都会带点糖或者是小饼干在包里，生怕有低血糖感觉的时候不舒服，到那感觉的时候之前抓紧吃点。
后来来日本之后饮食结果做了非常大的调整，就是蛋白质的摄入量明显增加了，每天都会吃鱼、鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉等等，这个量比以前多了。淀粉质的食物逐步的减少，而且现在减少到有时候都不吃。慢慢的我发现过了饭点心慌的感觉没了，应该说越来越少，至少我已经想不起来上一次什么时候发生了，甚至过了饭点几个小时都不会觉得心慌，随身带点小饼干的习惯也放弃了。
这就让我意识到很多时候总觉得身体不舒服是缺糖，其实未必，真正需要调整的可能不是糖，而是整个饮食结构，要把蛋白质、膳食纤维等等加上去。当然这只是我分享个人经历，不代表每个人都一样，也不代表医学上就是这样。
如果经常出现心慌、乏力这种现象的，建议该去医院检查检查，看看是不是低血糖或者其他健康问题，但至少对我来说减少快速补充糖分这种依赖已经取消了，反而多吃蛋白质让饮食更均衡。身体状况确实发生了很大变化，体能也多了，也好了很多。
最近陪朋友在日本考察的时候，国内的很多朋友体能干不过我，甚至比我年轻的跑一天下来，考察有时候会走很多路，一天下来累的不行了还没问题。而且我也越来越意识到随身带点小饼干，经常吃点淀粉类的、滋滋的东西可能当时让所谓的不舒服感觉提升了，对身体未必是好事。
我有机会一定问问医生，朋友们，如果你懂点医学知识，觉得一直吃那些东西对身体好还是不好？评论区里聊聊。因为这几天在陪朋友考察，每次考察的时候餐饮的差异性也是考察内容之一。如果你有兴趣来看一看，就是日本的饮食结构和我们有多么重大的差异，带来日本的人均寿命竟然比我们长十几年是怎么造成的？有兴趣私信我报名参加下一次。