坚持下来少生病1．每晚睡够7~8小时，尽量不熬夜、不睡懒觉，熬夜最透支免疫，规律睡眠是身体修复的关键。2．每天多喝水，少量多次饮水，少用饮料代替白开水，帮助代谢、提升身体防御。3．三餐规律吃饭，荤素搭配，少吃重油重辣、生冷外卖，肠胃好免疫力才稳。4．每天坚持走动锻炼，快走、做操都行，不用剧烈运动，动一动血液循环更顺畅。5．少吃甜食零食，糖分过高会抑制免疫细胞活性，管住嘴少碰糖果奶茶。6．遇事少生气、少郁闷，长期焦虑发火容易降低抵抗力，放宽心态少内耗。7．日常多吃新鲜果蔬，补充维生素，均衡营养，给身体补足防护原料。8．讲究卫生勤洗手，饭前外出归来洗手，减少病菌入口，规避小病侵扰。9．多晒太阳，空闲晒一刻钟太阳，促进钙吸收，增强自身防御能力。10．戒烟少酒，烟酒持续损伤脏器戒掉陋习，身体抵抗力稳步提升。