想保持快乐心情，别等好事降临，得靠自己掌控。别跟自己较劲，接受不完美。工作没做到满分、身材不如别人，都别太焦虑，睡前对自己说“今天我已经很棒了”，遇到烦心事就告诉自己“天塌不下来”。
把大烦恼拆成小行动，别被压力压垮。工作任务多，就拆成每天完成一点小任务，完成后给自己个小奖励，比如喝杯奶茶。
减少内耗，降低期待，少复盘过去、预判未来，不和他人对比。用小事制造正向情绪，留专属时间做喜欢的事，记录美好，适度运动，接触自然。允许自己难过，及时转移情绪，快乐就会常伴。