50分钟划船酣畅淋漓，今天突破了极值滑动频次已经低于1S/次。我们天天做力量训练的手，全是老茧和水泡。 我自己的刷脂节奏基本是：力量训练加有氧，严格控制吃喝，一个月能瘦20斤。力量训练加有氧，偶尔喝酒，不吃太油腻的，一个月能瘦10斤。