哈兰德的食谱，真惊人？

除了牛心，哈兰德为了追求极致运动表现，生食清单上还有不少“硬核”食物。他的理念是追求“原生态、高营养密度”，认为烹饪会破坏部分营养，具体来说主要包括：

· 牛肝：与牛心同为内脏核心，富含铁和维生素B12。
· 未经巴氏杀菌的生牛奶：被他称为“魔法药水”的核心单品，认为能保留更多活性营养。
· 挪威三文鱼：他格外喜爱并亲自代言，富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和恢复。
· 草饲战斧牛排：属于高品质红肉，提供优质蛋白。
· 生蜂蜜：作为天然甜味剂，提供能量。
· 生鸡蛋：直接生吃，补充蛋白质。
· 生胡萝卜：作为生食蔬菜的一部分。

需要特别提醒的是，这种极端饮食法存在感染寄生虫、维生素A中毒等巨大风险，完全是针对他个人每天6000大卡消耗量的定制方案，普通人绝不可盲目模仿。