为什么戴耳机说话会不自觉变大声？自己没察觉，旁人却听得一清二楚？

上海虹桥开往北京的一趟高铁静音车厢里，一名女乘客上车后就戴着耳机接打电话，前后说了近二十分钟，整个车厢都能清晰听到她的说话声。

乘务员发现后，举着印有 “静音车厢，请您保持安静” 的提示牌站在她面前，多次摆手示意，对方始终没有停下的意思。视频传到网上，绝大多数评论都在指责这位乘客没有素质，明知是静音车厢还故意扰民。

有意思的是，评论区里也混着不少 “心虚” 的留言。有人说自己戴耳机打电话时，也总被身边人提醒 “小点声”，可自己明明感觉说话音量和平常没区别，完全没察觉已经喊了出来。还有人说每次戴着耳机跟同事搭话，一开口总能把对方吓一跳，对方说他声音太大，他自己还觉得委屈。

这真不是找借口，也不是个别现象。只要你日常习惯戴耳机，几乎都遇到过这种情况，只是很多人没意识到，这本质上是一种不受主观控制的生理反应，早在一百多年前就被医学界记录了下来。

1911 年，法国耳鼻喉科医生埃蒂安・朗巴德在临床中发现，身处噪音环境中的人，会不自觉地提高说话音量，这个现象后来被命名为朗巴德效应。

我们说话的过程，从来不是张嘴发声这么简单。大脑会持续通过听觉系统监听自己的声音，实时调整发声的力度、语速和清晰度，确保输出的音量处在合适的范围。

正常安静环境里，我们能清晰接收到自己说话的声音，大脑就会把音量稳定在日常交谈的水平。一旦周围出现噪音，遮蔽了我们自己的发声，大脑接收到的反馈信号变弱，就会自动下达指令，调动更多发声肌肉的力量，提高音量，直到它认为 “能听清自己说话” 为止。

这个调整全程都在无意识状态下完成，属于脑干层面的反射，靠意志力根本压制不住。有研究测算，当环境噪音超过 55 分贝之后，噪音每升高 1 分贝，人的说话音量就会相应提高 0.38 分贝左右。而戴耳机的情况，比普通环境噪音的影响还要明显。

耳机塞入耳道后，相当于在听觉入口处直接制造了一个封闭的声音环境，我们自己说话的声音通过空气传导回耳朵的部分，会被耳机里的声音大幅遮蔽。剩下能被感知到的，只有通过颅骨传导的声音，而大脑对自身产生的骨传导声音，本来就存在感官衰减的机制，不会像空气传导的声音那样被清晰感知。

这样一来，大脑接收到的 “自身音量” 信号严重不足，就会持续上调发声力度，直到它觉得足够清晰。这时候站在旁边的人听来，你的声音已经比正常说话大了很多，甚至接近喊话的程度，你自己却毫无察觉。

除了音量变大，说话的音调也会不自觉升高，每个音节的时长会拉长，发音也会更用力。这些都是大脑自动做出的调整，目的是让自己的声音能从背景音里区分出来，只不过戴耳机的时候，所有调整都是针对耳机里的声音做出的，完全没考虑身边安静环境里的其他人。

日常场景里这种情况随处可见。办公室里戴降噪耳机的同事，你走过去问一句工作的事，他一开口半个办公区都能听见，说完还一脸茫然看着你，不知道你为什么表情不对。

地铁和公交上更常见，有人戴着耳机跟身边同伴聊天，两个人越说音量越高，满车厢都能听到他们聊的工作和家事，他俩自己还以为是在小声交流。还有不少人觉得戴耳机打电话就不会打扰别人，实际上自己的说话声早就传遍了整个车厢，影响程度不比外放小多少。

现在主流的主动降噪耳机，会让这个问题变得更突出。主动降噪通过发射反向声波抵消外界低频噪音，同时也会抵消一部分我们自身发声的低频成分，相当于进一步削弱了听觉反馈的信号。

戴主动降噪耳机说话，音量提升的幅度通常比普通耳机更大，佩戴者自身更难察觉。有实际测试显示，戴着开启主动降噪、音量适中的耳机说话，佩戴者自感是正常交谈音量，实际测得的声压级能接近 80 分贝，差不多和繁忙马路的噪音相当。

很多人以为单耳戴耳机就能避免这个问题，实际上作用非常有限。单侧的听觉反馈依然达不到大脑需要的标准，它依然会判断 “自身音量不足”，继续下意识地提高发声力度。

就像高铁静音车厢里的那位乘客，她戴着耳机，或许最开始真的没意识到自己说话声音有多大，当然这不能成为她无视乘务员提醒的理由，但至少能解释这个现象为什么会发生。

下次再碰到戴耳机大声说话的人，先别急着立刻定性为没素质，对方大概率自己还完全没察觉。我们自己戴耳机的时候，只要需要跟身边人说话，最好先摘下耳机，或者有意识地收着点声音。

毕竟这是刻在生理机制里的本能反应，不是靠自觉就能完全控制的，多留个心眼，既能少打扰别人，也能避免自己不知不觉社死。