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坐标成都,睡前必须刷手机到睁不开眼 不刷手机就没办法睡,必须刷到眼皮睁不开了才敢

坐标成都,睡前必须刷手机到睁不开眼
不刷手机就没办法睡,必须刷到眼皮睁不开了才敢放下。不然一放下就清醒了,念头全涌上来。但刷太久又更清醒了,左右为难。这种依赖怎么调整?
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