学会自我调节，告别那些负能量！快速自愈情绪、满血复活，[举手R]永远向阳而生，自带光芒，往后日子自在舒心，万事皆顺意~~~
-
🔹内啡肽｜解压止痛
· 慢跑半小时
· 吃顿热辣火锅
· 做点新鲜小事（手工/新菜）
· 完成一个小目标
· 吃块黑巧克力
-
🔹多巴胺｜快乐提劲
· 认真吃顿好的
· 睡个饱饱的觉
· 沉浸式追剧
· 洗个热水澡
· 自己做杯冷饮
-
🔹催产素｜暖心治愈
· 撸猫撸狗
· 夸夸身边的人
· 和朋友出门露营
· 循环听喜欢的歌
· 点上香薰蜡烛
-
🔹血清素｜稳神安心
· 出门透气呼吸新鲜空气
· 晒10分钟太阳
· 做20分钟瑜伽拉伸
· 写两件开心的小事
· 补充点维生素B