生酮记录 昨晚刷剧时吃小零食，油渣、夏威夷果……都ok，但我还吃了一根生酮面包棒，70克吧，结果脱酮了，一细查，不是生酮粉，介绍写得是0糖低碳，其实啥都有。刚把余下几根全扔了。

估计得24小时才能消耗干净这35克净碳水重启酮态。今天的任务就是多喝水少吃。虽然早上测下来体脂仍在下降，但早餐就一杯防弹咖啡和补剂吧，啥也别吃了。