现在不少人总习惯用熬夜透支睡眠的方式，填补白天没做完的事、挤出来属于自己的休闲时间，却没意识到长期缺觉时，身体早就悄悄发出了预警信号，只是很多人都把这些小不适当成了“累了歇会就好”的常态。
美国相关神经研究机构早已证实，躺下5分钟内就秒睡，恰恰是身体严重缺觉的典型信号，根本不是“沾枕头就睡的好睡眠”。除此之外，突然变得爱冲动、忍不住疯狂囤甜食、总下意识说些没营养的套话，转头就忘刚放好的东西，明明刚吃完饭还总馋高油高糖的零食，看书时一句话反复读两三遍还记不住，走路做事总磕磕绊绊手脚不协调，甚至在光线偏暗的影院、通勤的车上坐着坐着就睡着，这些都是身体在明明白白喊你补觉。
缺觉会直接影响大脑负责判断、自控的前额叶皮层，打乱体内管控食欲的瘦素和生长素分泌，长期熬下去不仅注意力、决策力会大幅下滑，身体的小毛病也会接连找上门。别总硬扛着等身体亮红灯才想起休息，今晚就放下手机，踏踏实实睡个整觉，比喝多少提神功能饮料都管用。