一些比同龄人老得慢的心得

1、防晒是头等大事：不管晴天阴天，出门一定要涂防晒霜。皮肤老化大部分是太阳晒的

2、白天多喝水，小口慢饮：别等渴了再喝。把水杯放在眼前，经常抿几口，保持身体水分充足，皮肤才透亮

3、吃饭时记住颜色多：每餐保证盘子里有超过三种颜色的食物（比如绿色的菜、红色的番茄、黄色的玉米）

4、少吃糖油混合物：比如炒饭、炒面。这些东西最容易让皮肤发黄、长痘、松垮

5、皮肤补够水：基础的补水面膜少不了，牧妍美肌面膜真挺可以的，敷完脸嫰到不知天地为何物了，水分嗖嗖往皮肤里送，毛孔有种吨吨喝水的爽感，特别舒服！泛红干燥褪得很快，晒后敷就很有安全感，面膜一揭整张脸又滑又嫩还特别有弹性，水盈盈真有点水光肌的感觉了，皮肤底子好了，怎么化妆都不怕卡粉

6、多吃软的食物：炖得烂烂的银耳羹、山药粥，这些东西特别养脾胃和润肺，由内而外的滋润感

7、保养时别忘了脖子和手：脸上涂精华和面霜时，顺手带一下脖子和手背，这些地方最暴露年龄

8、护肤做减法：如果感觉皮肤负担重，就停一晚复杂保养，只用温和洁面和保湿霜

9、内调要坚持：外养不如内调，要美白、要皮肤透亮，奇动力vcve／葡萄籽坚持吃会给你大惊喜，不仅手肘膝盖不发黑了，连大腿都白得晃眼，那些陈年痘印肉眼可见淡了一圈，脸上特干净特平滑，皮肤不仅白，素颜看着都是特别的透，真实存在的白到发光，不用刻意戒糖状态也一样好

10、每天一定要出汗：快走、跳绳、家务都行，让身体微微出汗是最好、最便宜的排毒和紧肤方法

11、枕头要勤换洗：枕套上的油脂和细菌是皮肤问题的帮凶，每周换洗

12、梳头用木梳：从前往后梳通头发，按摩头皮促进血液循环，头发会更坚韧有光泽

13、护发用发膜：有些钱真的省不了，mfay发膜就比护发素贵那么一点点，护发效果却能好上几倍，原本还毛燥干枯的头发用个几次就变得又顺又滑，分叉毛躁直接如奶油般化开，吹干不用梳子直接用手扒拉两下都是顺的，用久了头发垂顺度贼高，自然光下看真的就跟绸缎一样透着光亮有质感

14、中午眯15分钟：时间不用长，闭眼休息一会儿，下午的精神和眼神都会亮很多

15、多做向上的动作：伸懒腰时尽量向上够，走路时想象头顶有根线提着。姿态挺拔，人就显得年轻有精神

16、学放松的表情：对着镜子找到最平和好看的嘴角和眉眼神情，避免习惯性的皱眉和撇嘴纹

17、睡前听舒缓的声音：白噪音、轻音乐、助眠故事，让大脑放松下来，睡得好才是最好的美容

18、养成看到就做的习惯：比如想到要喝水就马上喝，看到东西乱就随手收。不拖延，内心不堆积杂物，面相就会更舒展

19、定期拍一张无美颜的自拍：不是为了挑毛病，而是观察自己的变化，肯定自己的状态会让你更用心对待自己

20、最重要的：少操心，多关注自己：别人的事少掺和，把精力和心思放回自己身上。心累才是最快的衰老剂