做人实不易，
健康长寿也难，
但积极践行一些方法，
也能接近目标。
合理饮食很关键，
多吃蔬果、控制三高，
远离加工食品；
运动不能少，
每周150分中等强度运动；
心态要乐观，
避免内耗，
培养爱好。
此外，
规律作息，
定期体检也不可或缺。
把养身和养心融入生活，
虽不能保证长命百岁，
但至少能让生活更有质量。

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