更重要的是，跳舞自带音乐氛围，运动时沉浸在旋律中，能快速释放压力和焦虑，不像枯燥的撸铁容易让人半途而废。跳舞单人可跳、组队能练，场地要求极低，也无需复杂器械。
同时，跳舞能锻炼平衡感与肢体表达能力，既能减脂塑形，又能培养自信，兼顾身体健康与精神愉悦。这种双重治愈效果是多数单一运动难以企及的。