离谱！7月9日报道，湖南长沙，一外卖小哥顶着烈日送餐，为防脱水每天狂饮2升白开水。没想到从6月30日起，他竟发现全天几乎没有尿意，还头晕心慌、四肢无力，紧急送医后竟确诊急性肾损伤。

很多人一直以为，天热出汗，只要多喝白开水就足够身体消耗。湖南长沙一位外卖骑手的遭遇给所有人敲响警钟。

外卖小哥李斌长期顶着盛夏烈日奔波送餐，户外长时间暴晒，汗水不停流淌。他心里清楚出汗太多容易脱水，特意每天喝够 2000 毫升白开水，本以为做好了防暑工作，可意外还是找上门。

从 6 月 30 日开始，身体反常的问题慢慢显现。小哥发现自己一整天几乎没有尿意，一天之内只排尿 1‑2 次，每次排出的尿液很少。

熬过短短 4 天，他接连出现头晕心慌、浑身酸软、手脚乏力的情况，干活的时候总是提不起精神，身体难受得实在扛不住，才匆忙赶往医院就诊。一番详细检查过后，医生给出结果：急性肾损伤。

这个结论让李斌十分费解。自己每天坚持喝下足足 2 升饮用水，饮水量并不算少，为什么还会因为缺水问题伤到肾脏？面对小哥的疑惑，医生道出关键原因。

夏季大量出汗的时候，人体流失的不光只有水分，体内的钠、钾等电解质也会跟着汗液大量排出体外。

这个时候单纯饮用白开水，反而会稀释血液当中的电解质，出现低钠血症，也就是俗称的水中毒。

外卖员长时间户外高强度工作，出汗量远比普通人更多。大量喝纯水，水分进入身体之后，体内盐分持续降低。

肾脏为了排出多余水分，超负荷运转，肾脏压力急剧变大；盐分不足，身体细胞出现水肿，肾脏内部组织跟着肿胀受损，最后诱发急性肾损伤。

简单来讲：水喝进去了，可身体缺钾缺钠，细胞还是处于脱水状态，表面喝够了水，实质依旧脱水。

日常生活里普通上班族，在室内吹空调，出汗量有限，日常喝白开水完全够用。但建筑工人、外卖骑手、环卫工人，长时间待在高温环境劳作，只喝白开水远远不够。

一味猛灌纯净水，不仅达不到补水效果，还会给身体埋下健康隐患。很多户外工作者都掉进了这个补水误区，觉得喝水越多身体越安全，最后反倒损伤脏器。

医生给出了科学的补水方案。高温环境大量出汗，饮水讲究少量多次，不要一次性大口灌水；喝水的同时适量补充电解质。

日常可以喝淡盐水，或者饮用口服补液盐，也可以适量喝椰子水。如果觉得淡盐水口感不好，一瓶正规的电解质水也是不错的选择。

每隔 20‑30 分钟小口喝几十毫升，让身体慢慢吸收，避免一次性大量饮水。

同时医生提醒大家区分情况。待在室内很少出汗，不需要额外补充盐分，正常喝白开水即可。要是运动过后浑身大汗，户外暴晒工作数小时，就一定要兼顾电解质。千万不要盲目狂喝白水。

这件事曝光之后，不少网友恍然大悟。一直以来大家都简单认为出汗多喝水就行，从来不知道高温环境下盐分流失的危害。

还有很多外卖员留言，自己夏季一天喝两三升白开水，现在回想起来心里后怕。很多人只顾拼命干活赚钱，却忽略了身体发出的预警信号。

赚钱固然重要，但身体健康永远排在第一位。尤其是长期户外干活的劳动者，千万不要陷入多喝水就万事大吉的错误认知。

科学补水，兼顾水分和电解质，才能真正保护肾脏，远离身体疾病。高温天气，懂得正确保养身体，才是长久谋生的根本。



信息源：《四川工会》