这周身体有点累这半年一直没咋好好休息过所以俺停练半周，(休息恢复比训练还重要)
顺便把下周要吃的土豆蒸蒸 冻进冰箱
嘿嘿 我泡蛋白粉用了冷冻莓果，我私人小秘方 谁用谁知道，(这个摄入也要算在碳水里哦)
